Com as redes sociais, o conceito de lifestyle entrou em definitivo nas nossas vidas. Numa tradução direta, Lifestyle remete-nos para “estilo de vida”, uma expressão que nos indica como a pessoa vive, o que gosta, o que compra, como se comporta.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o estilo de vida é
o conjunto de hábitos e costumes que são influenciados, modificados, encorajados ou inibidos pelo prolongado processo de socialização.
"o conjunto de hábitos e costumes que são influenciados, modificados, encorajados ou inibidos pelo prolongado processo de socialização"
Ele é caracterizado por padrões de comportamento identificáveis que podem ter um efeito profundo na saúde do indivíduo e está relacionado com diversos aspectos que refletem as atitudes, os valores e as oportunidades na vida das pessoas.
A atividade física e os hábitos alimentares são dois elementos do estilo de vida que desempenham um papel significativo na promoção da saúde. Além disso, outros elementos do estilo de vida são também importantes para a saúde e o bem-estar, tais como evitar o uso de cigarros, possuir um bom relacionamento com a família e amigos, evitar o consumo de álcool, tolerância ao stress, além da necessidade de se ter uma visão otimista e positiva da vida.
Estilos de vida inadequados têm sido as principais causas de morte no mundo. Embora existam evidências positivas para a saúde com relação ao estilo de vida e à atividade física, observa-se que uma grande parcela da população não segue um estilo de vida adequado.
Hábitos para dar um upgrade na vida
A formação de hábitos é um processo que acontece através da repetição de uma ação, gerando um automatismo no nosso inconsciente, que passa a ser ativado por gatilhos associados ao processo de formação desse comportamento.
Entendendo o mecanismo, fica mais fácil criar hábitos que maximizem o teu potencial. Algumas dicas:
✔️ Evitar contextos geradores de maus hábitos
✔️ Dormir 7/8 horas por dia
✔️ Comer mais legumes e frtas
✔️ Exercitar o corpo
✔️ Cultivar bons relacionamentos
✔️ Meditar
Inteligência Corporal - Conhece e supera os limites do teu corpo
O conceito das inteligências múltiplas foi criado por Howard Gardner, em 1983. Isto veio ajudar a alterar o paradigma de que uma pessoa é menos inteligente do que outra e reforçar a ideia de que cada um tem uma aptidão especial. Deste conceito, resultou também que, apesar de termos mais evidente um tipo de inteligência, podemos desenvolver outras inteligências.
A inteligência corporal, também conhecida por inteligência cinestésica, diz respeito à conexão entre o corpo e a mente e, ao uso que a pessoa faz do seu próprio corpo por meio de habilidade cognitivas, dominando o tato, a coordenação motora, o equilíbrio, a simplicidade de demonstrar os sentimentos de uma forma não verbal e a tendência a um cuidado especial com a alimentação.
O domínio desta inteligência, acontece com mais facilidade quando os conteúdos são associados a exemplos concretos e palpáveis. Por isso, o DeROSE Method facilita enormemente o desenvolvimento da inteligência corporal, permitindo conhecer os limites de cada pessoa e novas formas de os ultrapassar, gerando um aperfeiçoamento constante.
Tudo se transforma, nada se perde
A necessidade de dar uma nova vida às coisas, começa a fazer cada vez mais sentido para a maioria das pessoas. Se tivermos sempre presente a ideia de que “tudo se transforma, nada se perde”, começamos a aplicar esta máxima num sentido mais lato. E aqui, falamos de inteligência emocional.
Um dos segredos para transformar emoções indesejáveis em emoções positivas e realizadoras, está em te conheceres melhor. Para isso é importante aprender mais sobre:
✔️ Respiração
✔️ Mindfulness
✔️ Meditação
Epigenética
“O termo “epigenética” tem origem do grego, onde “epi” significa “acima, perto, a seguir” e estuda as mudanças nas funções dos genes, sem alterar as sequências de ADN, alterações acima da genética. Noutras palavras, epigenética pode ser entendida como, o quanto o comportamento, hábitos, alimentação, emoções e ambiente, podem estimular ou retardar os genes a desencadear a sua programação, ou podem mesmo desligá-los.
Aristóteles (384-322 a.C.) já mencionara a epigênese. Em 1942, Conrad Waddington utilizou o termo epigenética, referindo-se à forma como os genes são influenciados pelo meio ambiente. A Dra. Bruna Mascaro, bióloga especializada em sequenciamento aplicado à oncologia, ilustra esse fenômeno muito bem:
“Um exemplo clássico é o estudo sobre as abelhas-rainhas e operárias, que apesar de terem sequências genéticas idênticas, são completamente diferentes em termos de comportamento, fisiologia e fenótipo. Neste caso, a frase ‘você é o que você come’ representa exatamente o que é observado: ambas, a abelha-rainha e operárias são inicialmente alimentadas com geleia real, no entanto, as abelhas operárias são rapidamente desmamadas e alimentadas com néctar e pólen, enquanto as abelhas-rainhas são alimentadas por geleia real durante todo seu desenvolvimento, mantendo essa dieta inclusive na vida adulta. Estudos recentes demonstraram que a geleia real contém ingredientes capazes de inibir a metilação de citosinas no DNA, levando ao aumento da expressão de genes que se encontram silenciados em abelhas operárias, o que pode explicar a grande diferença fenotípica e de comportamento entre essas duas castas.”
A maioria dos estudos científicos realizados debruçam-se sobre a saúde ou a falta dela. A nós, interessa-nos entender os efeitos na epigenética ao nível do desenvolvimento pessoal, explorando o potencial latente nos genes do ser humano, a fim de expandir seu rendimento no desporto, na profissão, nas ciências, nas artes e em tudo na vida. Ativa a epigenética para a alta performance.
