Podemos definir resiliência como a capacidade de enfrentar e superar adversidades. A pessoa resiliente é aquela que compreende o problema que está perante si e mobiliza recursos para superá-lo. Ser resiliente é uma habilidade das pessoas flexíveis, aptas a se reinventar, se adaptar e solucionar problemas de forma criativa e ainda aprender e crescer com o processo.
Desenvolve a habilidade da resiliência:
✔️ Centra-te na solução e não no problema
✔️ Trabalha a flexibilidade do corpo flexível, a mente vai tornar-se flexível
✔️ Mantendo a clareza mental para encontrar soluções mais criativas
✔️ Conhece-te melhor
O contentamento é uma arte que deve ser cultivada
Os estudos mostram que a busca pela felicidade é mais importante do que outras realizações pessoais altamente desejáveis.
Ser feliz, porém, não está dependente de fatores externos, resulta de extrair contentamento de todas as situações. Se estiveres atento, vais notar que as situações mais exigentes são oportunidades para algo positivo.
O contentamento é uma arte que deve ser cultivada pois vai actuar como armadura protetora que permite que não sucumbas perante a pressão do quotidiano.
Cultiva o contentamento começando por:
✔️ fazer o que gostas
✔️ sentir-te grato
✔️ parar de te comparar aos outros
✔️ meditar
Mantenha a serenidade em momentos de pressão
Momentos de pressão vamos ter sempre ao longo da vida. É através destes momentos e a sua superação que aprendemos e crescemos.
➡ Manter a serenidade em momentos de pressão é o fundamental para conseguir ver mais além e encontrar decisões criativas.
✨ Dicas para os momentos de pressão:
✔️ Mensurar bem o problema
✔️ Treinar o contentamento
✔️ Relativizar o problema
✔️ Respirar e meditar
Obstáculos e dificuldades fazem parte da vida.
E a vida é a arte de superá-los.
Transforme as emoções em resoluções
A maioria que nós, quando expostos a períodos de grande exigência, seja nos estudos, na nossa profissão ou na vida pessoal, tende a sentir fisicamente os efeitos dessa pressão, somatizando algum tipo maleita e, em casos mais graves, doença.
Podemos, através do auto-observação e preservação, entender a relação entre um estado de pressão e o estado seguinte. Entender que, todas as emoções geradas por esses processos podem e devem ser canalizadas para manter:
- A serenidade para pensar melhor;
- O contentamento, pois estamos a ter oportunidade de aprender com o processo;
- Transformação das emoções em ações construtivas;
Desenvolver antifragilidade.
5 ferramentas para aprender e aplicar:
1. Boas relações humanas (ver artigo sobre a arte de de comunicar)
2. Boa alimentação (ver artigo sobre bem-estar e alimentação plant-based)
3. Técnicas de respiração
4. Técnicas de mindfulness e meditação
5. Técnicas de mentalização
Ganha tempo e aprende para quando precisares com o DeRoSE Method. Esperamos por ti!
